Передний мост на шее вперёд-назад с поддержкой (Assisted front neck bridge front and back)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Упритесь в пол руками и стопами и опустите голову на пол между руками.
- Медленно перекатывайте голову вперёд, пока нос не коснётся пола
- Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение
Советы по технике
- Чтобы уменьшить дискомфорт для головы, выполняйте упражнение на мягкой поверхности или подложите что-нибудь мягкое, например полотенце.
Риски
- Это упражнение сильно нагружает шею. Обязательно как следует разомните шею и усложняйте нагрузку осторожно.