Разведения с гантелями (Разведения с гантелями на грудь, Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Мышцы

• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца

Техника выполнения

1. Лягте на скамью.
2. Возьмите гантели и опустите их, разводя руки в стороны.
3. Держите руки слегка согнутыми в локтях.
4. Опускайтесь лишь до тех пор, пока не почувствуете лёгкое растяжение в груди.

Похожие упражнения

• Разведения гантелей на наклонной скамье
• Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
• Жим штанги лёжа
• Сгибания рук на бицепс на наклонной скамье
• Тяга гантелей в наклоне сидя

Оборудование

• Скамья
• Гантель
• Гиря