Пістолетик на чверть амплітуди з торканням (Кроки Патріка, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу на степ-платформу або блоки для йоги.
- Зігніть робоче коліно, щоб опустити п'яту вільної ноги до підлоги.
- Легко торкніться підлоги і відразу поверніться в положення стоячи.
Поради щодо техніки
- Контролюйте опускання, щоб ледь торкнутися підлоги п'ятою.
- Не переносьте вагу на ногу, що опускається.