Присідання на одній нозі на степі з торканням підлоги (Stepper touchdown squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу на невисоку степ-платформу.
- Зігніть робоче коліно, щоб опустити протилежну п'яту до підлоги.
- Торкніться п'ятою підлоги і негайно поверніться у вертикальне положення.
Поради щодо техніки
- Контролюйте спуск, щоб обережно торкнутися підлоги.
- Не переносьте вагу на ногу, що опускається.
- Тримайте неробочу ногу вертикально