Пістолетик з опором гумки (Band-resisted pistol squat)
Дерево навичок
Техніка
- Вам знадобиться Long resistance band : закріпіть її під стопами й накиньте на шию.
- Виконайте Pistol squat : присядьте на одній нозі, витягнувши іншу вперед.
- Відштовхніться п'ятою від підлоги й підніміться назад, долаючи опір гумки.
Поради щодо техніки
- Використовуйте гумку, щоб тримати повільний і контрольований темп.