Пістолетик з обтяженням

Пістолетик з обтяженням (Weighted pistol squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на одну ногу, тримаючи перед грудьми обтяження: Dumbbell або Kettlebell .
  2. Згинаючи коліно і кульшовий суглоб, контрольовано виконайте Pistol squat .
  3. Відштовхніться п'ятою, щоб встати.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте обтяження перед собою для противаги.
  2. Тримайте робочу стопу щільно притиснутою до підлоги.

Схожі вправи

Обладнання