Болгарські спліт-присідання з обтяженням (Weighted bulgarian split squat)
Дерево навичок
Техніка
- Візьміть обтяження в руки і поставте одну ногу позаду себе на підвищення.
- Присядьте на передній нозі, доки заднє коліно не опиниться біля підлоги.
- Відштовхніться передньою п'ятою і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте корпус вертикально, а передню стопу щільно притиснутою до підлоги.