Заходження на тумбу без поштовху

Заходження на тумбу без поштовху (No-touch step up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте перед стійким снарядом Plyo Box заввишки приблизно до стегна і поставте на нього одну ногу.
  2. Відірвіть пальці нижньої ноги від підлоги, щоб не відштовхуватися литкою.
  3. Відштовхніться п'ятою піднятої ноги і підніміться, доки нога не випрямиться, потім контрольовано опустіться.

Поради щодо техніки

  1. Дуже легко непомітно допомагати собі нижньою ногою; переносьте всю вагу на верхню ногу.
  2. Тримайте тулуб вертикально і не нахиляйтеся надто сильно вперед, щоб набрати інерцію.

Схожі вправи

Обладнання