Випади на одній нозі (Присідання ковзаняра, Королівська тяга, Присідання з торканням коліна, Повітряний випад, Присідання «креветка» для початківців, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте й підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні.
- Присідайте на іншій нозі, доки коліно зігнутої ноги злегка не торкнеться підлоги, потім підніміться назад.
- Почніть зі слабшої ноги й виконайте стільки ж повторень на сильнішій.
Поради щодо техніки
- Тримайте коліно робочої ноги на одній лінії з пальцями стопи.