Пістолетик на підвищенні

Пістолетик на підвищенні (Elevated pistol squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на одну ногу на край снаряда Plyo Box , друга нога вільно звисає збоку.
  2. Присядьте на опорній нозі, повільно опускаючись у нижнє положення, де стегно притискається до литки.
  3. Випряміть ногу, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Робоча стопа стоїть усією підошвою на опорі ( Plyo Box ).
  2. Робоче коліно рухається вперед по лінії носка.
  3. Намагайтеся тримати спину прямою.

Схожі вправи

Обладнання