Неповні сісі-присідання на одній нозі з обтяженням (Кроки Петерсона з обтяженням, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу на низьку сходинку, другу ногу випряміть перед собою, обтяження тримайте обома руками
- Зігніть коліно опорної ноги й підніміться на носок, щоб частково опуститися до підлоги, поки п'ята другої ноги злегка не торкнеться підлоги.
- Поверніться у вертикальне положення, розгинаючи коліно
Поради щодо техніки
- Виводьте коліно вперед, відхиляючись назад, тулуб на одній лінії зі стегнами.
- Не згинайтеся в кульшових суглобах.