Підйоми на носки із зігнутими колінами (Підйоми на носки в присіді, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення, як у вправі Half squat : стопи всією поверхнею на підлозі, стегна паралельні підлозі, спина рівна.
- Потім відірвіть п'яти від підлоги й встаньте на подушечки стоп, не розгинаючи колін і кульшових суглобів.
- Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніться у вихідне положення.