Неповні присідання лучника (Випади вбік, Козачі присідання, Бічні випади, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте в широку стійку, стопи значно ширше плечей.
- Нахиліться, відводячи таз назад, і зігніть одне коліно, опускаючись у цей бік; друга нога повністю випрямлена.
- Опускайтеся, доки Thighs не стануть щонайменше паралельні підлозі.
- Відштовхніться стопою зігнутої ноги й поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте тулуб якомога вертикальніше, щоб зберігати рівновагу.
- Стежте, щоб п'ята робочої ноги залишалася притиснутою до підлоги.
- Розводьте коліна назовні, щоб вони залишалися на одній лінії з носками.