Це дуже глибокий варіант вправи Forward lunge , що працює в крайній точці амплітуди у двох рухах: Hip extension і Knee flexion .
У нижній точці випаду задня поверхня стегна передньої ноги має торкатися литки (прагніть до повної амплітуди руху Knee flexion ).
Намагайтеся тримати задню ногу максимально прямою; коліно трохи зігнеться, це нормально, але намагайтеся випрямити його, щоб глибше розтягнути згиначі стегна.
Передня п'ята може злегка відриватися від підлоги.
