Зворотні випади (Reverse lunge)
Дерево навичок
Техніка
- Зробіть широкий крок назад, одночасно згинаючи передню ногу.
- Опустіться, доки заднє коліно не опиниться трохи вище підлоги, потім відштовхніться й поверніться у вихідне положення.
- Повторіть іншою ногою.
Поради щодо техніки
- Передня стопа спрямована вперед.
- Переднє коліно рухається вперед по лінії пальців ніг.
- Тримайте корпус вертикально.