Підйоми на носки на одній нозі із зігнутим коліном

Підйоми на носки на одній нозі із зігнутим коліном (Підйоми на носки в присіді на одній нозі, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте на одну ногу й зігніть її в коліні настільки, наскільки дозволяє гнучкість, тримаючи груди прямо.
  2. Відірвіть п'яту від підлоги й встаньте на подушечку стопи, зберігаючи кут у коліні та кульшовому суглобі.
  3. Повільно опустіться у вихідне положення.

Схожі вправи

Обладнання