Підйоми на носки на зігнутих ногах з підтримкою

Підйоми на носки на зігнутих ногах з підтримкою (Підйоми на носки KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайтеся за стабільну опору і прийміть положення Half squat .
  2. Тримаючи коліна зігнутими, підніміть п'яти якомога вище і станьте на носки.
  3. Контрольовано опустіть п'яти назад на підлогу.

Поради щодо техніки

  1. Зберігайте однаковий кут згину коліна впродовж усього підходу.

Схожі вправи

Обладнання