Підйоми на носки з упором у стіну (Підйоми на носки на довгий згинач великого пальця, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)
Упріться руками в стіну й відставте обидві ноги назад.
Спочатку тисніть у стіну від себе й притискайте п'яти до підлоги, носки спрямовані вперед. Стопи мають стояти на такій відстані, щоб у цьому положенні литки розтягувалися.
Тисніть подушечками стоп, щоб підняти п'яти якомога вище.
