Підйоми на носки на одній нозі з упором у стіну (Підйоми на носки на одній нозі на довгий згинач великого пальця, One-leg wall push calf raise, One-leg FHL calf raise)
Упріться руками в стіну, відведіть одну ногу назад, а іншу підніміть.
Вихідне положення: ви відштовхуєте стіну від себе й притискаєте п'яту до підлоги, носок спрямований уперед. Поставте стопу на такій відстані, щоб у цьому положенні розтягувалася литка.
Натисніть подушечкою стопи й підніміть п'яту якомога вище.
