Підйоми в прапор у групуванні

Підйоми в прапор у групуванні (Tuck human flag raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Hanging human flag .
  2. Згрупуйте ноги, тисніть нижньою рукою й тягніть верхньою ( Shoulder depression ).
  3. Підніміть тіло повністю вгору, доки не опинитеся вниз головою, потім повільно опустіться.
  4. Невелике згинання верхньої руки допустиме, якщо це допомагає тягнути це плече (з часом прагніть до прямих рук).

Схожі вправи

Обладнання