Приседания с перекатом на спину с гантелью

Приседания с перекатом на спину с гантелью (Dumbbell deck squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держа гантель на уровне груди, опуститесь в Deep squat .
  2. Перекатитесь назад на округлённую спину, не отрывая стопы от пола, и заведите гантель за голову.
  3. Взрывно перекатитесь вперёд, махнув гантелью вперёд, чтобы легче встать.

Советы по технике

  1. Используйте вес гантели, чтобы облегчить перекат вперёд и переход в положение стоя.
  2. Держите спину округлённой во время переката.

Похожие упражнения

Оборудование