Приседания плие на носках (Plie squat with tip toes)

Мышцы

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Длинная приводящая мышца
• Короткая приводящая мышца
• Большая приводящая мышца
• Тонкая мышца

Техника выполнения

1. Встаньте, широко расставив ноги, носки направлены наружу.
2. Опуститесь в присед и оторвите пятки от пола.
3. Оставайтесь в нижней точке приседа на протяжении всех подъёмов пяток

Советы по технике

1. Держите корпус вертикально.
2. Держите колени на одной линии с пальцами ног.

Похожие упражнения

• Широкая стойка всадника
• Ходьба руками в поперечном шпагате
• Стойка всадника
• Базовые приседания и подъёмы на носки
• Сико

Оборудование

• Пол (стоя)