Приседания в низкой стойке на ладонях (Приседания со стопами на ладонях, Low foot-to-hand squat, Low foot on hand squat)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Для входа см. Low foot-to-hand . База держит корпус напряжённым.
2. Флаер выполняет приседание, держа носки вытянутыми.
3. Опираться на стопы базы во время упражнения не обязательно.

Советы по технике

1. Флаер, представьте, что на вас туфли на небольшом каблуке: так носок правильно вытянут, а подушечка стопы остаётся почти плоской.

Похожие упражнения

• Приседания в обратной низкой стойке на ладонях
• Стойка на тазу
• Приседания во фронтальной планке
• Приседания с голенями на стопах
• Приседания со стопами на голенях

Оборудование

• Партнёр по тренировке