Стойка на тазу

Стойка на тазу (Hip stand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База начинает в приседе с широкой постановкой ног.
  2. Флаер ставит стопы в Hip pockets базы, в область между бедром и тазом, где обычно находится карман брюк.
  3. Для выхода флаер ставит руки на плечи базы и спускается позади базы.

Советы по технике

  1. База ставит стопы шире таза и сгибает колени примерно на 90 градусов, чтобы получилась прочная платформа, похожая на полку, и задействует Glutes .
  2. Флаер может опираться руками на плечи базы, чтобы помогать себе подниматься и опускаться.

Похожие упражнения

Оборудование