Почніть у положенні Plank , стопи на тумбі заввишки 12-24 дюйми (30-60 см). Поставте одну руку на Handstand block .
Сильно тисніть рукою в блок. Поставте пальці допоміжної руки на підлогу «будиночком».
Коли знайдете баланс, тисніть рукою в блок ще сильніше й виконайте протракцію лопатки, щоб відірвати допоміжну руку від підлоги. Не піднімайте допоміжну руку навмисно: мета в тому, щоб вона відірвалася від підлоги завдяки тиску опорної руки на блок.
Поступово зменшуйте протракцію лопатки, щоб повернути допоміжну руку на підлогу.
Поради щодо техніки
Не розвертайтеся вбік: корпус і таз спрямовані вниз.
