Коробка джедая з піднятою ногою (Jedi box one leg up)
Дерево навичок
Техніка
- База лежить на спині з витягнутими над обличчям руками, тоді як флаєр стоїть над стегнами бази, по одній нозі з кожного боку тіла бази.
- Флаєр нахиляється вперед і кладе руки на щиколотки бази, після чого по черзі піднімає ноги в руки бази.
- Обидва партнери згинаються в стегнах, утворюючи L-подібну форму, тримаючи обидві руки витягнутими.
- Флаєр по черзі витягує ноги в Split legs handstand , тримаючи іншу стопу в контакті з рукою бази.
- Флаєр чергує ноги.
- Для виходу обидва партнери повертаються вниз, флаєр у Plank , потім база по черзі опускає стопи флаєра на підлогу.
Поради щодо техніки
- Обидва партнери використовують C-grip на щиколотках.
- Обидва партнери зберігають Hollow body протягом усієї вправи.