Виконайте Dip , де ви зупиняєтеся на півдорозі вниз, потім відштовхуєтеся вгору, замість того, щоб опускатися на повну глибину.
Це хороша прогресія до повного Dip , якщо у вас немає гнучкості та стабільності плечей, необхідних для опускання на повну глибину (у Shoulder extension backward ).
Поради щодо форми
У верхній точці випряміть руки і опустіть плечі вниз ( Shoulder depression ).
Ваші лікті повинні бути спрямовані більше назад, ніж назовні (макс. 45° назовні).