Подъёмы на носки с согнутыми коленями (Подъёмы на носки в приседе, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение как в упражнении Half squat : стопы всей поверхностью на полу, бёдра параллельны полу, спина ровная.
- Затем оторвите пятки от пола и встаньте на подушечки стоп, не разгибая колени и тазобедренные суставы.
- Задержитесь в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.