Подъёмы на носки на согнутых ногах с поддержкой

Подъёмы на носки на согнутых ногах с поддержкой (Подъёмы на носки KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держитесь за устойчивую опору и примите положение Half squat .
  2. Сохраняя колени согнутыми, поднимите пятки как можно выше и встаньте на носки.
  3. Подконтрольно опустите пятки обратно на пол.

Советы по технике

  1. Сохраняйте одинаковый угол сгиба колена на протяжении всего подхода.

Похожие упражнения

Оборудование