Подъёмы на носки с упором в стену (Подъёмы на носки на длинный сгибатель большого пальца, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)
Упритесь руками в стену и отставьте обе стопы назад.
В исходном положении отталкивайте стену от себя и прижимайте пятки к полу, носки направлены вперёд. Стопы должны стоять так далеко, чтобы в этом положении икры растягивались.
Оттолкнитесь подушечками стоп и поднимите пятки как можно выше.
