Подъёмы на носки в стульчике у стены

Подъёмы на носки в стульчике у стены (Wall sit calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте у стены: таз на уровне коленей, колени согнуты под углом 90 градусов, спина плотно прижата к стене.
  2. Медленно поднимите пятки, вставая на подушечки стоп, затем подконтрольно опуститесь.

Советы по технике

  1. Руки свободно опущены вдоль тела; не давите ими на стену или на ноги (это снизит стимул и затруднит отслеживание прогресса).

Похожие упражнения

Оборудование