Пеший туризм (Хайкинг, Поход, Hiking)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца

Техника выполнения

1. Идите по тропам в ровном темпе, подстраивая шаг под рельеф.
2. На подъёме укорачивайте шаг, а на спуске идите мелкими контролируемыми шагами.
3. Если идёте с палками, ставьте каждую одновременно с противоположной ногой.

Советы по технике

1. Держите корпус прямо и смотрите на несколько шагов вперёд.
2. На неровной поверхности ставьте стопу целиком.

Похожие упражнения

• Бег
• Танцы
• Толкание саней
• Волейбол
• Футбол

Оборудование

• Тропа