Подъём в флаг в группировке

Подъём в флаг в группировке (Tuck human flag raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Hanging human flag .
  2. Подтяните ноги к груди, толкайте нижней рукой и тяните верхней ( Shoulder depression ).
  3. Поднимайтесь до перевёрнутого положения, затем медленно опуститесь.
  4. Небольшой сгиб верхней руки допустим, если он помогает тянуть это плечо (со временем стремитесь к прямой руке).

Похожие упражнения

Оборудование