Поворот в высокий мост (Вход в мост сбоку, High bridge rotation, Bridge side entrance)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в расслабленном положении Table top .
- Выберите сторону и полностью поверните эту руку наружу, пока пальцы не будут направлены внутрь (как минимум) или к стопам (в идеале).
- Отталкиваясь стопами и рабочей рукой, поднимите таз и отведите свободную руку назад.
- Продолжайте прогибать спину и смотрите в пол, ставя свободную руку на пол зеркально другой руке.
- Перенесите вес на другую сторону, чтобы выйти из положения Bridge на эту сторону и перейти в положение Table top reach back .
- Выполните всё движение в обратном порядке.