Планш с поддержкой (Assisted planche)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Planche , обмотав резинку вокруг таза.
- Поставьте руки точно под точкой крепления резинки, чтобы она не тянула вас вперёд или назад.
- Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
- Выпрямите спину, держите ноги прямыми, на одной линии с корпусом.
- Держите руки прямыми, а плечи включёнными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
- На полу можно развернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.