Поставьте руки на пол под плечами и поднимите ноги вверх по стене, пока ваше тело не образует прямую горизонтальную линию от плеч до пяток.
Плотно прижмите подушечки стоп к стене, сохраняя при этом стабильное положение планки.
Трение стоп о стену имеет большое значение. Сделайте поверхность скользкой, чтобы увеличить сложность (например, надев носки и уперевшись в гладкую стену).
Это можно использовать как другой вид прогрессии к Planche .