Планка пальцями назад (Plank fingers back)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank на прямих руках.
- Поверніть кисті на 180 градусів, щоб пальці дивилися назад, до стоп.
- Утримуйте це ізометричне положення, тіло на одній прямій лінії.
Поради щодо техніки
- Не дозволяйте спині прогинатися; утримуйте Pelvic tilt назад.
- Відводьте плечі від вух.