Планка біля стіни (Wall plank)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте руки на підлогу під плечима й підніміться ногами по стіні, доки тіло не утворить пряму горизонтальну лінію від плечей до п'ят.
- Міцно притисніть подушечки стоп до стіни, зберігаючи стабільне положення планки.
- Тертя стоп об стіну має велике значення. Зробіть поверхню слизькою, щоб збільшити складність (наприклад, у шкарпетках біля гладкої стіни).
- Це можна використовувати як інший вид прогресії до Planche .