Пистолетик с отягощением

Пистолетик с отягощением (Weighted pistol squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу, держа перед грудью отягощение: Dumbbell или Kettlebell .
  2. Сгибая колено и тазобедренный сустав, подконтрольно выполните Pistol squat .
  3. Оттолкнитесь пяткой, чтобы встать.

Советы по технике

  1. Держите вес перед собой в качестве противовеса.
  2. Держите рабочую стопу плотно прижатой к полу.

Похожие упражнения

Оборудование