Неполные сисси-приседания на одной ноге

Неполные сисси-приседания на одной ноге (Шаги Петерсона, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу на низкую ступеньку, другая нога вытянута прямо перед собой
  2. Согните колено опорной ноги и поднимитесь на носок, чтобы частично опуститься к полу, пока пятка другой ноги слегка не коснётся пола.
  3. Вернитесь в вертикальное положение, разгибая колено

Советы по технике

  1. Выводите колено вперёд, отклоняясь назад, туловище на одной линии с бёдрами.
  2. Не сгибайтесь в тазобедренных суставах.

Похожие упражнения

Оборудование