Приседания на одной ноге на степе с касанием пола (Stepper touchdown squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на невысокую степ-платформу.
- Согните рабочее колено, чтобы опустить противоположную пятку к полу.
- Коснитесь пяткой пола и немедленно вернитесь в вертикальное положение.
Советы по технике
- Контролируйте спуск, чтобы аккуратно коснуться пола.
- Не переносите вес на опускающуюся ногу.
- Держите нерабочую ногу вертикально.