Неполные сисси-приседания на одной ноге с отягощением (Шаги Петерсона с отягощением, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на низкую ступеньку, другая нога вытянута прямо перед собой, отягощение в обеих руках
- Согните колено опорной ноги и поднимитесь на носок, чтобы частично опуститься к полу, пока пятка другой ноги слегка не коснётся пола.
- Вернитесь в вертикальное положение, разгибая колено
Советы по технике
- Выводите колено вперёд, отклоняясь назад, туловище на одной линии с бёдрами.
- Не сгибайтесь в тазобедренных суставах.