Отжимания с хлопком от возвышения

Отжимания с хлопком от возвышения (Взрывные отжимания от возвышения, Incline clap pushup, Explosive incline pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Incline plank на устойчивой поверхности.
  2. Сгибайте руки, опускаясь, пока грудь слегка не коснётся опоры.
  3. Взрывно оттолкнитесь вверх с такой скоростью, чтобы оторвать руки от опоры, хлопнуть в ладоши и вернуть руки на место, прежде чем тело опустится.

Советы по технике

  1. Сохраняйте Pelvic tilt назад.

Риски

  1. Если вы не сможете правильно поставить руки перед приземлением, вы можете разбить лицо об опору. Будьте осторожны.

Похожие упражнения

Оборудование