Отжимания в псевдопланше

Отжимания в псевдопланше (Бицепс-отжимания, Отжимания с обратной постановкой рук, Pseudo-planche pushup, PPPU, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наклонитесь вперёд так, чтобы плечи вышли за линию запястий, затем выполните отжимание.
  2. Чем сильнее вы наклоняетесь вперёд, тем сложнее упражнение и тем ближе оно к полным отжиманиям в планше.
  3. Разверните пальцы немного в стороны, чтобы снизить нагрузку на запястья. Разверните их полностью назад, чтобы усложнить упражнение.
  4. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

Оборудование