Низька ящірка в русі (Low lizard crawl)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на долоні й стопи в положення Plank на прямих руках.
- Зробіть крок уперед однією рукою, одночасно підтягуючи протилежне коліно вперед до ліктя
- Опустіть груди до підлоги, згинаючи лікті
- Не піднімаючись, зробіть наступний крок протилежними кінцівками, щоб повзти далі вперед
Поради щодо техніки
- Тримайтеся якомога ближче до підлоги й не піднімайтеся між кроками, як у вправі High lizard crawl
- Узгоджуйте рухи протилежних кінцівок, щоб рухатися плавно й ритмічно.