Міст на шиї (Neck bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, зі зігнутими колінами і стопами близько до сідниць.
  2. Покладіть долоні вниз по обидва боки голови, пальцями, спрямованими до стоп.
  3. Відштовхніться руками та стопами, щоб підняти стегна вгору і покладіть маківку голови між руками.
  4. Перенесіть вагу на голову і повільно підніміть обидві руки від землі, так, щоб лише ваші стопи та голова контактували із землею.

Подібні вправи

Обладнання