Обертання тіла дуги (Зміна положень назад, Arch body twist, Alternating bring back)

М'язи

• Шпинальний м'яз грудної ділянки
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз

Техніка

1. Почніть у Arch body hold позиції.
2. Поверніть верхню частину тіла в один бік, прагніть подивитися на свої стопи з-за плеча.
3. Чергуйте між обома сторонами.

Подібні вправи

• Задній пінгвін
• Позі Сфінкса з флатерами ніг
• Міст на шиї
• Поза кобри
• Склоочисник лежачи

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)