Позі Сфінкса з флатерами ніг (Sphinx pose leg flutters)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Sphinx pose .
  2. Підніміть обидві ноги від землі, задіюючи ваші Glutes та поперек, і зберігаючи розгинання хребта.
  3. Виконуйте невеликі почергові рухи вгору та вниз прямими ногами (flutter kicks).

Подібні вправи

Обладнання