Задній пінгвін (Брудний пінгвін, Розгалуження пінгвіна, Reverse penguin, Belly penguin, Prone penguin)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Arch body , з руками вздовж тіла.
  2. Нахиліть бік тіла, щоб торкнутися ноги трохи вище коліна однією рукою, потім зробіть те саме з іншого боку.

Подібні вправи

Обладнання