Лучник на кільцях для підтягувань (Rings archer pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на Rings широким хватом.
  2. Підтягніться в один бік, згинаючи одну руку, водночас випрямляючи іншу руку прямо вбік.
  3. Прагніть підняти підборіддя вище рівня тягнучої руки.
  4. Опустіться контрольовано і повторіть на інший бік.

Поради щодо форми

  1. Тримайте допоміжну руку повністю прямою протягом усього руху.
  2. Уникайте надмірного обертання вашого тіла у бік руки, що тягне.

Подібні вправи

Обладнання